• +38 066 765 72 53
  • kungfuvietnam.ua@gmail.com

Без рубрики

Дыхательные практики в нашей Школе

Все мы дышим, но это обычно настолько естественный процесс, что мы даже не обращаем внимания. В практике восточных боевых искусств очень часто встречается «практика дыхания», а в некоторых случаях, дыхание занимает чуть ли не главное место.

Так что это обычно за «дыхание»?

Все мы знаем, что когда мы бегаем или плаваем, мы дышим совсем не так, как при спокойной ходьбе. Иными словами, нагрузка и условия влияют на ритм дыхания. Все это из-за того, что сердцу нужно работать немного иначе, чтобы снабжать тело кислородом.
Человек, который часто плавает или бегает, со временем учится синхронизировать ритм своего дыхания и движений, и он становится выносливей и дольше может заниматься своим любимым занятием.

И как не удивительно, в обычном режиме, даже при простых пеших прогулках, он уже станет гораздо выносливее и сильнее. Все это потому, что нагрузки в беге или плаванье тяжелее чем при ходьбе.

А как это происходит в практиках боевых искусств?

Не стоит путать названия стилей и школ, не важно, как называется направление. Если это касается Боевых Искусств — значит сначала идет понятие «Боевые» и только потом «Искусства». Не будем впадать в детали. Если говорить коротко, дыхательная практика в первую очередь должна улучшить боевой навык.

Боевые условия, будь-то бой на поле битвы или бой между двумя людьми — это сложный и опасный процесс. Все тело находится в постоянно повышенном напряжением, в соответствии с ходом и развитием боя, в непрерывном движении, причём не только тела, но и мозга, чувств, эмоций, … ведь «Бой» — это не только, когда ты бьешь, но и когда тебя тоже.

Все тело, нервы, чувства и эмоции все время находятся в раскачке. И конечно, нужное «питание» для организма тоже расходуется неравномерно … Не то что как в плавании или в беге. 
Поэтому, дыхательные практики в боевых искусствах должны обеспечить не только выносливость практикующихся, но и стабилизировать моральное состояние в целом.

У каждой традиционной школы есть свои дыхательные системы, которые соответствуют особенностям техник данной школы. Но несмотря на разновидности, все эти дыхательные техники должны помогать человеку стать быстрее, сильнее и выносливее. И не только тогда, когда человек наносит удары, но и для того, что б быстро восстановиться, снять усталость и боль при получении ударов самому.

Современные дыхательные техники, по разным причинам, часто не оправдывали ожидания практикующих. Причина может быть в неправильном источнике, или ученик что-то не так усваивает, а может проблема была с обеих сторон. Все это со временем сильно снизило интерес и доверие к «дыханию» и вместо настоящего дыхания, люди выбрали для себя простой бег, как вспомогательную практику взамен.

Не будем говорить о правильности и неправильности других дыхательных техник. В этом посте я хочу поделиться и поговорить именно о наших дыхательных техниках.

Как и в любой традиционной восточной школе, наши техники (в том числе и дыхательные) очень плотно связанны с базовой восточной культурой – пятью первоначальными элементами. 
Это звери, которые символизируют определенный характер, которые в свою очередь дают конкретный результат в определенных областях.

На начальном этапе их всего пять, и каждый является своего рода комплексом — набором движений со своим типом дыхания.

Комплекс «Тигр» символизирует Огонь, улучшает и закрепляет работу сердца, улучшает кости.Он отличается мощными, яростными и резкими движениями, а рука формирует лапу тигра. Такая «лапа» в дальнейшем может стать очень мощным оружием.

Комплекс «Дракон» символизирует Землю. Он как опора и почва для всех остальных элементов, укрепляет работу селезенки, желчного пузыря, балансирует все тело, связывает и объединяет другие элементы, даёт покой и устойчивость не только физическую, но и моральную.

Комплекс «Леопард» символизирует Метал, улучшает легкие, укрепляет мускулатуру и выносливость, дает взрывную силу.Этот комплекс требует проворства, пружинистости, мгновенной реакции, а удары выплескиваются в стремительных бросках. Руки тут формируют лапу леопарда, и прибавляются хлесткие удары ног.

Комплекс «Змея» символизирует Воду, улучшает работу почек и укрепляет суставы, даёт телу гибкость и плавность движений.Этот комплекс состоит из непрерывно перетекающих друг в друга движений. Человек становится как вода, которая проходит любые преграды.

Комплекс «Журавля» символизирует Дерево, улучшает печень и сухожилия, для тела это растяжка и баланс.

Каждый комплекс улучшает моральное и физическое здоровье, улучшает боевые техники и является очень важной составляющей практикой на пути изучения Боевых Искусств.

Набивки в боевых искусствах

Любой человек, увлекающийся боевыми искусствами, хоть раз в жизни интересовался техниками набивки. Нередко случается, что боль после удара отталкивает и гасит желание заниматься у многих, так как для неподготовленных рук и ног эти ощущения довольно неприятны.

Каждый человек, который занимается ударными техниками, само собой хочет, чтобы его удары стали сильнее, и чтобы ударные части тела оставались целыми и невредимыми после контакта. Это нормальное желание.

Причём, набивки — это не «стучание» один-два дня или месяц, а очень длительный и нелегкий процесс. И нередко, потратив много времени и сил, в результате человек не только не получает желаемого результата, но может ухудшить свое здоровье и еще обиднее, когда уже нельзя исправить ситуацию.

Но как правильно набивать, чтобы не повредить себя и действительно увеличить силу удара?

Мы все знаем, что когда мы ударяем по предмету, в момент контакта мы получаем столько же обратной силы. И эту обратную силу мы получаем как раз в точке контакта. То есть, именно в ту ударную часть, которой мы бьем. Другими словами, в этот момент, ударная часть получает нагрузку как минимум в два раза (а то и больше, ведь удар это скорость и импульс, а не «толчок», который не требует взрывной силы). И эту силу отдачи никак нельзя назвать благополучной для нашего тела.
Также мы знаем, что сила легче передается по прямому направлению, и по цельному материалу. Но при нанесении удара, ударная часть не всегда находится на прямой линии. И наше тело не «цельный монолит», и если мышцы, связки и сухожилия передают силу через кости к цели, то отдача тоже через кости вернется к нам. И какая часть тела больше всего получит эту обратную силу?

Конечно наши суставы!

Если поинтересоваться, мы узнаем что у рабочих, которые работают с пневматическими инструментами, после рабочего дня гудит тело и дрожат руки. А в старости, даже после того как они давно бросили эту работу, их тело продолжает вибрировать. 
Все это из-за того, что наше тело записывает все эти действия и в зависимости от длительности нагрузок, «отдаёт» все наружу.

Пневматические инструменты агрессивно и принудительно, даже за короткое время, могут оставлять в нас свои «записи», и узнаем мы об этом только тогда, когда мы уже будем не способны контролировать тело. То есть, в старости.

Но никто не может бить так, как эти инструменты. Но набивка, это долгий процесс, и мы умышленно, методично «записываем» в себя подобные нагрузки. За месяц никто не сделает столько движений, как инструмент сделает за час, но если это будет длиться годами?

Что происходит с нашим телом, когда мы набиваем?

Прежде всего, участки, которые контактируют с предметами (неважно это груша, кирпичи, камни или металл) получают удар. Не редко, начинающие повреждают кулаки до крови и это только минимум повреждений.
Со временем, кулаки становятся крепче, и мы считаем, что «привыкли» и стали сильнее.
Даже если забинтовать руки и набивать без крови, отдачи не избежать. И чем сильнее наши удары, тем сильнее мы получаем отдачу. Эти обратные силы передаются по рукам и ногам, «заседают» в суставах и доходят до внутренних органов.

Участок, который выполняет удары «привыкает», но суставы и органы — нет! Они просто пассивно принимают на себя удар и позже нам покажут как мы их повредили.
Ведь любой вид набивки не естественен для нас.

Многие или не знают, или набивают «как все» — и так сойдёт!
У каждого человека своё мнение, и часто это мнение базируется на собственных умениях и знаниях. И когда не откуда набраться опыта, люди получают свой опыт, который уже поздно изменить и становятся печальным примером для других.

И это очень обидно, ведь жизнь у каждого одна, и кто хочет экспериментировать с собственной жизнью?

Что делать? Ведь люди набивают же?
Да, конечно. 
Можно набивать как все, и в старости или пожалеть, или просто ссылаться на старость.
Или, зная все плохие последствия, правильно набивать, чтобы максимально их избежать.

В традиционных школах, в том числе и в нашей школе, набивки занимают одно из важнейших мест.
Многолетний опыт дал нам понять — чтобы набивки приносили результат и не вредили организму, нужно «закрепить» и «улучшить» не только ударные части тела, но и тело в целом.

Для этого применяются следующие методы: 
• Дыхательные практики, которые закрепляют тело и организм.
• Приём определенных настоек, пилюль из трав, которые в свою очередь, вместе с дыханием лечат все тело внутри.
• Наружные мази, которые применяются на ударные участки или все тело, которые помогут быстрее восстановиться и «выводят» негативную отдачу в кости, суставы, сухожилия и мышцы.

В идеале, нужно применять все три метода. Но бывает так, что нет возможности это делать, тогда можно обойтись только дыханием.

Технически, набивки делятся на две группы: «положительные» и «отрицательные», где «положительные» — это кода мы бьем по предмету, а «отрицательные» — это когда предмет бьет нас.

По хорошему, нужно практиковать и то и другое. Но информация не всегда доступна, или доступна, но не верная, поэтому про «отрицательные» набивки мало что известно. В основном, современные набивки, по типу являются «положительными».

Как правило, любая нормальная школа должна иметь в своей системе 
техники набивок, а также, любой опытный мастер может дать советы своим ученикам и помогать в такой нудной, и не легкой работе как набивки. И не скажет «просто бей и будешь сильным».

Лучше всего заниматься любым видом боевым искусств, в том числе и набивками, под руководством и наблюдением своего мастера.
Тем не менее, если по каким-то причинам, ваш тренер забыл вам показать и рассказать, или у вас есть желание самостоятельно заниматься набивками в свободное время, хочу дать несколько советов:

1. Набивки делятся на внешнюю и внутреннюю работу, где внутренняя — это «улучшить» и «закрепить» внутренние органы, кости, суставные поверхности и суставные сумки.
А внешняя набивка — это наружные части, которые в прямом смысле контактируют с целью. Работа по этой части подразумевает закрепление кожи, костей, мышц,… – все, что занимающийся желает превратить в «живое оружие».

Что касается внутреннего закрепления, без дыхания никак! И у каждой школы свои дыхательные техники соответствуют их боевым техникам. 
Поэтому, я буду говорить только о внешней работе, которая почти не отличаются у всех.

2. Набивать можно практически все, но стоит выбирать то, что действительно подходит для конкретного человека. Нельзя взяться за какой-то один тип набивки только потому, что у вашего друга это хорошо получается, каждый должен подбирать под себя.

3. Набивкой можно заниматься вне зависимости от пола. Но стоит обратить внимание на то, что со временем внешние вид ударных частей будет меняться, и если для мужчины это нормально, то для женщин может быть не так эстетично. Впрочем, для женщин отлично подходит набивка ладони и ребра ладони. Рука будет выглядеть изящно, но при этом подготовленной к жесткому контакту.

4. Техники набивок делятся по группам, и кроме основных техник, можно параллельно добиться результатов и в других. Например: кулак и ребро совместимы, но уколы пальцами и хват – нет. Также, есть техники, которые нельзя совмещать, потому, что они будут «гасить» друг друга. (например, жесткие набивки и мягкие набивки). Также, есть группа «нейтральных набивок» (ладонь, ребро ладони, локоть…), которые могут «дружить» с остальными и они универсальные для всех занимающихся.

5. Набивать можно начать почти с любого возраста, но надо помнить:
• в детском возрасте, когда тело только формируется, неправильно составленная программа набивок может сильно испортить рост ребёнка и даже может вызвать болезнь.
• В преклонном возрасте нельзя набивать так, как молодые ребята, и нужно уделять больше времени для восстановления.

6. Лучше заниматься набивками в одно и то же время. Длительность и частота зависит от конкретной программы, так же от техник и частей тела, которые вы хотите улучшить.

7. Набивки могут улучшить не только силу ударов, а также скорость, точность и выносливость. Нельзя совмещать «все в одном» за одну тренировку. От смешанной нагрузки тело не сможет усвоить и вывести «негативную силу» и в итоге вреда будет больше, чем пользы.

8. Набивки — это долгий и кропотливый процесс. Начинайте с легкого и постепенно увеличивайте нагрузки. Не забывайте давать телу отдых.

9. Менять задачи при набивке, значит менять и нагрузку. Не перегружайте себя.

10. При практике обязательно нужно сохранить покой. Нельзя заниматься, когда есть эмоциональные скачки, также, под действием алкоголя и прочих сторонних веществ. Вероятность повредить себя будет очень высока.

Очень надеюсь, что мои советы интересны и полезны для вас, и мне будет очень приятно, если кому то это поможет! Желаю вам удачи в выбранных целях!

Мастер Фам Чунг Тхань

1