– Для начала, постараемся понять, что же это такое - синяк? Его появление означает, что в этом месте мышцы получили непривычное для них воздействие и оно частично повредило волокна мышц и кровеносные сосуды. Со временем мышцы восстанавливаются, гематома проходит, и все в порядке. Но это не значит, что в этом месте тело стало крепче. Укреплять тело надо постепенно и методично.

По  сути, не только мышцы и сосуды получают травму при ударе, но и кости тоже. Особенно хорошо это проявляется  с возрастом. Потому набивки и  просто ударную технику отрабатывать следует постепенно, с разумным терпением, Можно сделать тело очень крепким и сильным и без вредных видимых последствий. Именно поэтому я советую вам сначала разобраться в своей технике. От синяков же могу рекомендовать холодный компресс, хотя бы на пару часов, а потом легкий массаж, причем, вдоль ушибленной мышцы.